город

Регистрация

Новости

Город

Блоги

Афиша

город

Где тулякам бесплатно позаниматься спортом и снять стресс

Из-за нестабильной обстановки в мире многие испытывают стресс, тревогу. Спорт – один из способов с этим справиться. Myslo собрал виды спорта, которыми туляки 18+ могут позаниматься бесплатно.

Женский семейный психолог Екатерина Леоненко говорит, что физическая активность — отличный вариант снять стресс и получить хорошее настроение. И советует выбирать вид спорта в зависимости от своего темперамента.

Екатерина Леоненко

Есть люди, которым больше подходит что-то спокойное, расслабленное, тогда скорее это про плавание или скандинавскую ходьбу. В последнем случае вы будете находиться на свежем воздухе и насыщать свой организм кислородом, что очень полезно. Есть люди более эмоциональные, таким стоит выбрать что-то поактивнее. Например, побить по боксерской груше.

северная ходьба

В Туле и области у каждого есть возможность бесплатно позаниматься северной (скандинавской) ходьбой. Для этого организовываются массовые занятия в местных парках и общественных пространствах.

Тренировка в Комсомольском парке.

Елена Чернова, инструктор по северной ходьбе, руководитель клуба «Улыбка», говорит, что сейчас это самый актуальный и незатратный вид

спорта.

Елена Чернова

- Люди испытывают тревогу, стресс, чего-то боятся… От негатива люди болеют. Чтобы избавиться от плохих мыслей, совет простой: берите скандинавские палки, выходите на свежий воздух и занимайтесь! Когда налажена правильная техника, у нас работают все мышцы. После тренировки человек полностью расслабляется, у него уходит стресс.

По словам Елены, обычно у ее подопечных через три месяца занятий заметно улучшается здоровье: понижается сахар в крови, нормализуется давление, уходят боли из позвоночника.

- Северная ходьба полезная для всех, особенно для тех, кто не занимается никаким спортом и постоянно сидит за компьютером. Рекомендуется тренироваться три раза в неделю. Тренировка должна длиться от 45 минут плюс разминка и заминка. Для новичков 20 минут будет достаточно. За одно занятие можно пройти более двух километров.

Инструктор отметила, что северной ходьбой можно заниматься в любом возрасте. К примеру, ее подопечным — от 20 до 94 лет.

- Это не только спорт, но и общение, хорошее настроение. Приходите к нам заниматься! Не покупайте скандинавские палки самостоятельно. Мы поставим вам технику, расскажем, что нужно, и только тогда можно приобретать инвентарь. Для новичков у нас есть прокатные палки.

Хоть тренировки по скандинавской ходьбе и проходят на открытом воздухе, погода никак не влияет на занятия.

- Нет плохой погоды, есть плохая одежда! Поэтому надевайте дождевики, непромокаемую обувь и вперед, — говорит Елена.

66-летняя Анна Ядыкина в течение двух лет самостоятельно ходила с палками, а потом присоединилась к клубу любителей северной ходьбы. Анне так понравилось заниматься, что она решила стать инструктором. Год назад (в 65 лет!) она получила второе высшее образование в Томском университете физкультуры и теперь учит туляков азам этого спорта.

- Тревожные мысли меня не посещают, у нас постоянно позитивное общение в клубе. При ходьбе с палками вырабатываются эндорфины, понижается давление, нормализуется всё, это доказано исследованиями. Я на себе испытала, как у меня за эти годы изменилось здоровье. Не скажу, что полностью выздоровела, но тем не менее. Кстати, моей маме 94 года, ее я тоже вовлекла в этот спорт. Ходим с палками вокруг дома, совсем маленькие дистанции. Мое мнение — я бы даже включила северную ходьбу в школьную программу.

Галерея

показать все фотографии

Где позаниматься в Туле:

ЦПКиО им. П. П. Белоусова (напротив пункта проката): вторник, суббота — 10.00, среда — 17.00.
Казанская набережная (у башни Водяных ворот): вторник, среда, четверг — 10.00.
Пролетарский парк (у сцены): понедельник, вторник, четверг — 9.00.
Комсомольский парк (у сцены): понедельник, вторник, пятница — 10.00.
Парк Обороны города Тулы, Мясново (у тренажеров): среда, суббота, воскресенье — 10.00.
Парк «Косогорец» (у входа в парк): вторник, четверг — 9.00.
«Малиновая засека»: воскресенье — 9.00.

Инвентарь на первом занятии выдается. Уточняйте у инструктора по тел. 8 (915) 691-00-37.

ММА

Для тех, кому нравится более активный спорт, есть возможность бесплатно позаниматься смешанными боевыми единоборствами ММА.

Галерея

показать все фотографии

Элман Сафаров, вице-президент тульской федерации, отметил, что в ММА присутствует эмоциональная разгрузка. Во время тренировок спортсмены снимают стресс, оставляют весь негатив в зале и уходят домой более спокойными.

Элман Сафаров

У всех разные цели: кто-то хочет стать чемпионом мира, кто-то научиться постоять за себя, а кто-то — просто снять стресс. ММА подойдет каждому.

Олег Колодкин, главный тренер федерации ММА Тульской области, отметил, что бесплатные занятия этим спортом есть не только для детей, но и для всех старше 18 лет.

Олег Колодкин

Федерация предоставляет возможность бесплатных тренировок в новом современном комплексе «Тула-Арена». Для этого необходима справка от врача о состоянии здоровья.

Телефон для справок 8 (4872) 33-81-08.

зарядка для родителей

В Туле также реализуется проект «ФизкультРАСС» «Ни минуты не теряя, мы здоровье укрепляем!». Начальник управления физической культуры и спорта администрации города Михаил Трунов рассказал:

Михаил Трунов

Ваши дети занимаются в спортшколе? Можете не терять время зря: пока ребята на тренировке, вы тоже можете позаниматься спортом с профессиональным инструктором в разных направлениях — самбо, футбол, хореография. Такую возможность предоставляют в большинстве спортшкол города.

Так, занятия проводятся в спортивных школах «Триумф», «Арсенал», «Олимп», «Металлург», спортивных школах олимпийского резерва «Игровые виды спорта», «Спортивная гимнастика», «Легкая атлетика», «Юность».

Расписание на ноябрь:

Галерея

забеги

Каждую субботу в 9.00 в Центральном парке Тулы проходит забег «Пять верст». Это дружеские старты на 5 км с фиксацией времени. Дистанцию можно пробежать или пройти пешком. Приглашаются все желающие вне зависимости от возраста и уровня подготовки.

Для участия необходимо всего один раз зарегистрироваться на сайте проекта и взять с собой QR-код, который вы получите при регистрации.

Общая физическая подготовка

В рамках проекта «Тульское долголетие» люди старшего поколения могут бесплатно заниматься в физкультурно-оздоровительном комплексе «Заречье» в Туле.

Общая физическая подготовка – «Группа здоровья»:

вторник – четверг 9.00 - 11.30.

воркаут

И конечно, в парках да и во многих дворах обустроены площадки для занятий спортом: помимо тренажеров, там есть оборудование для воркаута, столы для настольного тенниса.

совет в тему

…Чтобы меньше стрессовать, психолог Екатерина Леоненко советует перестать читать новости. Но это практически невозможно, поэтому стоит серьезно фильтровать контент, который вам попадается на глаза.

Главные новости за день в нашем Telegram. Только самое важное.

Перейти в Telegram

Фотограф: Алексей Пирязев

11 ноября 2022, в 13:14 +2