По словам клинического психолога Тульской областной клинической психиатрической больницы № 1 им. Н. П. Каменева Юлии Курачиновой, регулярные тренировки положительно влияют на эмоциональное состояние.
Уже через полчаса умеренной физической нагрузки в организме вырабатываются эндорфины, которые принято называть «гормонами счастья». При регулярных и умеренных физических нагрузках в организме снижается уровень кортизола – гормона стресса.
– Умеренные и регулярные физические нагрузки снижают уровень стресса и тревожности. Это один из побочных способов профилактики депрессии. Также они позволяют на время «отключиться» от рабочих задач, отвлекают от бытовых проблем. Физические нагрузки положительно влияют на самооценку, повышают уверенность в себе, помогают «принять» себя и своё тело, осознать необходимость перемен и начать менять жизнь к лучшему, – сказала Юлия Владимировна.
Психолог добавила, что сегодня многие люди, работающие удалённо, могут испытывать трудности из-за недостатка живого общения. Занятия спортом – хороший способ восполнить нехватку коммуникативных взаимодействий:
– Групповые тренировки в спортзале или на свежем воздухе не только мотивируют к спортивным достижениям, но и подарят вам новых единомышленников, которые помогут достичь намеченной цели.
Главный специалист по медпрофилактике Тульской области Владимир Кулагин убеждён: физическая активность — основа здорового образа жизни.
– При недостатке движения в первую очередь страдает опорно-двигательный аппарат; сидячий образ жизни негативно влияет на сердечно-сосудистую систему; ухудшается и кровоснабжение мозга; в организме замедляется процесс расщепления жиров и нарушается энергетический обмен веществ – человек невольно набирает лишний вес, – рассказал Владимир Кулагин.
Чтобы оставаться здоровым, врачи рекомендуют взрослым людям быть физически активными не менее 20-30 минут каждый день. Самый простой способ — сделать активность частью повседневной жизни. Например, заменить поездку на транспорте пешей прогулкой или ездой на велосипеде, воспользоваться лестницей вместо поездки на лифте.
