Котлеты... о сколько вкусного в этом слове и по мнению худеющих калорий... Однако бывают вкусные и при этом диетические котлеты. Нам понадобится
1. Куриное филе 1кг(готовый фарш не подойдет из-за большого содержания жира)
2. Творог обезжиренный 1 пачка(200гр)
3. Луковица 1 шт
4. Яйцо куриное 1шт.
5. Соль, зелень, специи по вкусу.
Рассказывать как все это превратить в фарш не буду. Единственный нюанс: в прокрученное мясо и лук творог вмешиваем вилкой. Получаем готовый фарш. Далее выкладываем котлеты в форму для духовки, в моем случае это чугунная сковорода(можно использовать любую посуду для духовки, металлическую, стеклянную). И ставим в разогретую до 200 градусов духовку на 15-20 минут. Готовятся эти котлеты быстро на весь процесс приготовления у меня уходит 35-40мин.
на 100 грамм:
Белка: 25гр.
Жира 3гр.
Калорий 110
Подаем с любым диетическим ну или не очень гарниром)))))
