Добрый день, дорогие читатели «Слободы». В своем очередном блоге хотелось бы рассказать об одном дне на проекте! Итак, начнем!
9.00. Завтрак.
Завтрак состоит из 100-150 грамм 0% творога с 1 чайной ложкой варенья(чисто для вкуса) + кофе без сахара.
11.00. Второй завтрак.
Банан +100 грамм творога.
11.30. Тренировка.
- Разминка (5 минут на любом кардиотренажере)
- Жим штанги стоя, вес 45 кг, 4 подхода по 15 раз.
- Тяга штанги к подбородку узким хватом, вес 25 кг, 4 подхода по 15 раз.
- Махи гантелями через стороны, вес 7 кг, 4 подхода по 15 раз.
- Французский жим, вес 25 кг, 3 подхода по 15 раз.
- Подъем штанги на бицепс, вес 30 кг, 3 подхода по 15 раз.
- Супер-сет на пресс 3 подхода из 3-х упражнений.
13.00. Обед.
Отварная куриная грудка + салат из овощей.
15.00. Участив в студенческой конференции.
Так как я являюсь учащимся 2-го курса магистратуры в ТулГУ, то время от времени принимаю участие в конференциях, пишу статьи, в общем, активно занимаюсь научной деятельностью)))
17.00. Полдник.
100 грамм фундука.
17.00-21.00. Работа.
21.00. Ужин.
150 грамм тунца.
Вот, в принципе, и все) В преддверии Нового года желаю всем отличного настроения! И не болейте, друзья!!!! Кристине Сухаревой - отдельное пожелание: выздоравливай быстрее и снова в бой с лишним весом)))
