Один день участника «Похудейки»

Один день участника «Похудейки»

Добрый день, дорогие читатели «Слободы». В своем очередном блоге хотелось бы рассказать об одном дне на проекте! Итак, начнем!

9.00. Завтрак.

Завтрак состоит из 100-150 грамм 0% творога с 1 чайной ложкой варенья(чисто для вкуса) + кофе без сахара.

11.00. Второй завтрак.

Банан +100 грамм творога.

11.30. Тренировка.

  • Разминка (5 минут на любом кардиотренажере)
  • Жим штанги стоя, вес 45 кг, 4 подхода по 15 раз.
  • Тяга штанги к подбородку узким хватом, вес 25 кг, 4 подхода по 15 раз.
  • Махи гантелями через стороны, вес 7 кг, 4 подхода по 15 раз.
  • Французский жим, вес 25 кг, 3 подхода по 15 раз.
  • Подъем штанги на бицепс, вес 30 кг, 3 подхода по 15 раз.
  • Супер-сет на пресс 3 подхода из 3-х упражнений.

13.00. Обед.

Отварная куриная грудка + салат из овощей.

15.00. Участив в студенческой конференции.

Так как я являюсь учащимся 2-го курса магистратуры в ТулГУ, то время от времени принимаю участие в конференциях, пишу статьи, в общем, активно занимаюсь научной деятельностью)))

17.00. Полдник.

100 грамм фундука.

17.00-21.00. Работа.

21.00. Ужин.

150 грамм тунца.

Вот, в принципе, и все) В преддверии Нового года желаю всем отличного настроения! И не болейте, друзья!!!! Кристине Сухаревой - отдельное пожелание: выздоравливай быстрее и снова в бой с лишним весом)))

Автор: Лариса Тимофеева, 14 декабря 2015, в 15:46 +13
Татьяна Иванушкина: "Вес не набрала. И это здорово!"
Татьяна Иванушкина: "Вес не набрала. И это здорово!"
Татьяна Яковлева: "Моя жизнь как театр одного актёра"
Татьяна Яковлева: "Моя жизнь как театр одного актёра"