Определить переутомление не всегда просто: оно может скрываться под маской головной боли, расстройства пищеварения, бессонницы и не только. По статистике, 8% подростков ежедневно жалуются на головную боль, 10% — на боли в спине и 16% — на сонливость по утрам. Каждый третий школьник испытывают сильную усталость больше четырёх раз в неделю.
Внезапно меняется поведение — после школы ребенок хочет уединения, отказывается общаться, ложится спать непривычно рано, выглядит больным. Или жалуется на нежелание идти в школу, отказывается от еды.
Жалобы на плохое самочувствие — ребёнок звонит из школы и просит забрать пораньше. Говорит, что болит голова, кружится, тошнит. Приходит домой — и жалоб как не бывало! После отдыха самочувствие нормализовалось.
Если ваш ребенок жалуется на недомогание чаще, чем обычно, а медицинское обследование показывает, что он здоров, причиной может быть переутомление. Головные боли часто связаны со стрессом, а необъяснимый дискомфорт в животе — частый признак переутомления и стресса.
Если во время каникул ребёнок здоров, головные боли не тревожат, живот не болит — это подтверждает, что все описанные симптомы — признаки утомления. Это сильная усталость, которая не проходит даже после отдыха.
Утомление, продолжающееся более 3 месяцев, — хроническое. Оно негативно влияет на рост, развитие и здоровье ребёнка. Ребёнку с хронической усталостью, особенно если она влияет на посещаемость школы и учебный процесс, взаимодействие со сверстниками, надо обратиться к врачу.
Чтобы помочь ребёнку справиться с утомлением, нужно изменить распорядок дня. Режим дня — одно из главных условий для сохранения здоровья ребёнка. Ключевые моменты — достаточный отдых, смена видов деятельности, полноценный сон, здоровое питание, прогулки.
Важно ложиться спать каждый день в одно время, заранее готовиться ко сну, перед сном убрать гаджеты, приглушить свет и проветрить комнату.
