23 февраля в ДЮСШ «Юность» будет проходить Кубок Тульской области по классическому жиму лежа
23 февраля ежегодно отмечается в России как всенародный праздник – День Защитника Отечества. Ранее он назывался «Днем Красной Армии», а потом «Днем Советской Армии и Военно-Морского Флота», но независимо от названия в этот день всегда чествовали настоящих мужчин — защитников своей Родины. Для многих праздник 23 февраля является днем мужчин, которые служат в армии или в каких-либо силовых структурах. Тем не менее, мы поздравляем не только тех мужчин, которые готовы встать в строй для защиты Родины, но также тех, кто всегда готов защитить своих любимых и близких. Поэтому этот праздник олицетворяет мужество, силу и безопасность.
Довольно символично, что именно в этот день в ДЮСШ «Юность» будет проходить Кубок Тульской области по классическому жиму лежа, где одни из сильнейших мужчин будут соревноваться за первенство.
Жим лежа – это базовое упражнение, необходимое для роста массы и силы груди и рук. Несмотря на то, что для занятий и подготовки в направлении жим лёжа не требуется сложной и дорогостоящей экипировки, хороших результатов достичь практически невозможно без страховки напарником. Как гласит латинская пословица «Abundans cautela non nocet», а русская поговорка вторит «Береженого Бог бережет», не нужно недооценивать подстраховку, ведь это не только придаст больше мотивации, но и убережет от возможных травм.
Однако, реальные события из жизни являются лучшими примерами, чем устаревшие нравоучения. Трагическая история оператора в школе парашютистов, который забыл надеть парашют - и никто не обратил на это внимания - служит шокирующе ярким примером.
Другим примером является недавняя смерть 22-летнего мужчины из штата Айова во время тренировки в зале, когда он пытался выжать штангу весом 314 кг.
Несмотря на его спортивную подготовку и знание правильной формы, штанга выскользнула из его хвата и придавила шею, лишив возможности дышать. Поэтому, по целесообразным причинам, рекомендуется найти партнера или попросить кого-нибудь в зале подстраховать вас, ведь именно дополнительная пара глаз и поддержка партнера может уберечь спортсмена от катастрофического падения.
Важно не только знать, как делать жим лежа, но еще и как правильно страховать. Тогда выполнение этого базового упражнения станет максимально продуктивным и безопасным. Наличие опыта страхующего является обязательным, когда спортсмены работают с весами, в 2-3 раза превышающими их собственный вес. При этом, страхующий не должен выполнять упражнение вместо того, кого он страхует. Увидев, что выполняющий остался без сил для совершения дальнейшего движения, он должен помочь ему поднять штангу и вернуть ее на стойки. Причем сделать все это только после того, когда сопротивление весу штанги уже невозможно, иначе, взяв на себя часть веса, пусть и небольшую, страхующий лишит исполнителя упражнения той части нагрузки, ради которой все и задумывалось изначально.
Ну а в завершение хочется добавить немного юмора.
Тренер говорит своему подопечному:
— Всегда используй страховку! Иначе будешь выступать на параолимпиаде.
