Ольга Полякова (Radugnaya): На ужин — никаких углеводов!

Ольга Полякова (Radugnaya): На ужин — никаких углеводов!

Доброго времени суток, дорогие портальцы и читатели газеты «Слобода». В первую очередь хочется поблагодарить всех проголосовавших за меня, а редакцию газеты — за предоставленную возможность изменить себя!

На самых первых сборах участников нам предложили выбрать клуб, и я не задумываясь отдала предпочтение «Властелину», т.к. я уже занималась в этом клубе и в плане месторасположения он больше для меня подходит. Первого июля мне позвонила тренер Екатерина Абросимова и выслала ссылку в ВК для первого диалога. Встреча у нас прошла в субботу, и Катя попросила обдумать несколько вопросов: какой распорядок дня, цель преображения, на кого хотела бы быть похожей в плане фигуры и какой рацион питания.

Уже в субботу мы пообщались и обсудили все вопросы, а также Катя скинула нам в группу примерный режим питания, коридор калорийности, запрещенные продукты и т. д. Оказалось, что моё питание в качественном плане близко к правильному, но в количественном плане далеко от идеального. Первым её советом было урезать порции, исключить соль и не превышать 1800 ккал, а стремиться к 1300. Ещё Катя показала программку в телефоне, в которой легко можно вести дневник питания.

Самой большой моей ошибкой было употребление углеводов на ужин, хотя это должен быть только белок.

Для себя я выбрала стратегию «тише едешь — дальше будешь», чтобы не сорваться в дальнейшем. На этой неделе я снизила калорийность до 1600, в последующие буду постепенно снижать до 1200.

Что касается тренировок, здесь мне кажется нам с Кристиной Сухаревой несказанно повезло. Проведя вводную тренировку, Катя увидела наши проблемные места — слабые мышцы и сильные, которые не дают развиваться слабым.

Ещё мы много будем работать над осанкой, ведь это одно из главных составляющих в красоте тела любого человека.

Тренировки у нас включают и кардио-нагрузку, и проработку различных групп мышц. Что касается результатов — безусловно, они есть. Но неделя или две — это не тот срок, чтобы судить о них. О результатах я скажу через месяц. А в еженедельных блогах можно будет их оценить по фото.

Автор: Лариса Тимофеева, 10 июля 2015, в 10:48 +17
Кристина Сухарева: Хочу вылепить идеальную фигуру!
Кристина Сухарева: Хочу вылепить идеальную фигуру!
Люба Бузыкина: Я вышла замуж и родила сына!
Люба Бузыкина: Я вышла замуж и родила сына!