Не можете подолгу уснуть и до утра ворочаетесь в постели? Может, всё дело в вашем питании? Некоторые продукты не рекомендуется употреблять перед сном, чтобы избежать бессонницы. Рассказываем, о чем именно идет речь.
Кофе
С этим согласятся далеко не все. Кто-то даже умудряется спать сном младенца после чашки кофе на ночь. Но людям, склонным к частым проявлениям тревожности, нервным, раздражительным лучше оставить этот напиток на утро. Не стоит забывать и то, что кофе вызывает учащенное сердцебиение, повышение артериального давления.
Интересные исследования провели ученые. По их мнению, у «жаворонков» вероятность получить бессонницу после кофе перед сном значительно выше, чем у «сов».
Сладкое
Любите на ночь съесть сладенькое? Оказывается, это очень вредно. И дело не только в возможных проблемах с зубами или с лишним весом. Сахар стимулирует выброс норадреналина или адреналина. Это может у вас вызвать чувство тревожности, агрессивности или даже раздражительности. Помните об этом, когда захотите перед сном съесть конфету. К слову, к списку сладкого можно отнести еще джемы, мед, варенье и даже некоторые фрукты.
Соленое
Врачи не рекомендуют есть не только сладкое на ночь, но и соленое. Переизбыток может стимулировать работу надпочечников и выброс кортизола. С физиологической точки зрения его выработка повышается утром — это помогает нам проснуться. Во второй половине дня его концентрация в крови начинает снижаться и достигает своего минимального значения перед сном.
Мочегонные продукты
Здесь всё просто и логично. Бессонница вам обеспечена, потому что вместо того, чтобы спокойно спать, вы будете бегать в туалет.
