Как стать здоровым душой и телом

Как стать здоровым душой и телом

 Я с детства много болею: подхватываю инфекции, а ещё аллергия, головные боли, желудок часто подводит. Сейчас мне 36 лет, замужем, есть дочь. Недавно муж поменял работу, стал приходить поздно, и у нас на этой почве начались конфликты. Здоровье сразу ухудшилось, обострились все болячки, стало колоть сердце. Врачи ничего серьёзного не нашли и посоветовали обратиться к психологу. Можно ли без лекарств справиться с моими болезнями? 
Ирина, Тула.
 

Причина болячек

 
Многие болезни (или даже все) действительно имеют психологическую причину. И если врачи не находят ничего серьёзного, вам точно нужно разобраться в себе. Тело и психика – это единая система. Разные недомогания, болячки и даже серьёзные заболевания нам часто устраивает наше подсознание, чтобы решить какую-то важную задачу. А вот какую, предлагаю разобраться. 
Когда человек заболевает и плохо себя чувствует, он, несомненно, со стороны близких получает внимание, заботу, сочувствие, поддержку, иногда любовь. Можно таким образом вызвать чувство вины у кого-то из значимых людей, «выпросить прощение», если провинились сами. Или увильнуть от каких-то дел, контролировать ситуацию. Да можно просто отдохнуть, взять паузу. И решить много разных задач, правда, вот такой непростой ценой.
 

Кто склонен к психосоматическим болезням

 
Можете проверить себя, насколько ваше подсознание склонно решать проблемы путём болезней тела.
 
  1. В детстве вам оказывали мало внимания, но едва вы заболевали, получали заботу и любовь.
  2. В детстве ваши родители ссорились, а когда вы заболевали, объединялись, чтобы помочь вам.
  3. Вы иногда склонны к жалости к себе.
  4. Вы периодически испытываете чувство вины.
  5. Вы не уверены, что действительно любите себя.
  6. Разум для вас главное, а на тело вы обращаете гораздо меньше внимания.
  7. Вам очень необходимы забота, ласка, внимание близких, без этого вам некомфортно.
  8. Вы привыкли держать всё под контролем, в том числе и чувства ваших близких.
  9. Вас часто раздражают окружающие люди.
  10. Вы не умеете говорить «нет» и злитесь на себя за это.
  11. Вы не можете о себе сказать, что вы деятельный, трудолюбивый, энергичный человек, вам незнакома лень.
  12. Люди, на ваш взгляд, имеют массу недостатков и отрицательных качеств.
  13. Вы считаете, что жизнь трудна и несовершенна.
  14. У вас очень сильно развито чувство долга.
  15. Вы больше 2-3 раз в год болеете простудными заболеваниями и ОРВИ.
 
Если из 15 пунктов вы согласны хотя бы с пятью, вы склонны к психосоматическим заболеваниям. Если их более пяти, заболевания у вас точно есть, и надо срочно поработать над собой.
 

Кто болеет редко и долго живёт

  • Действительно очень добрые люди, искренне любящие эту жизнь, а значит, себя и других людей тоже.
  • Люди энергичные, увлечённые делом, трудолюбивые и деятельные, но при этом умеющие отдыхать.
 

Как определить, зачем вам нужна ваша болячка

 
Напишите список всего, что вам приходится терпеть в этой жизни. Например:
 
  • Вспышки гнева мужа
  • Грубость, капризы ребенка
  • Недосыпание
  • Отсутствие любви
  • Отсутствие отдыха
  • Недоброе отношение начальника
  • Невозможность заниматься любимым делом
  • Бардак в квартире и т.д.
Потом перед каждым пунктом сделайте запись – либо «это я хочу терпеть дальше, потому что…», либо «я не хочу терпеть это, потому что…». Нас интересует то, что вы терпеть не хотите. Представьте, что ваша болезнь выполняет добрую для вас функцию – помогает вам терпеть то, что вы терпеть не желаете. Подумайте: как? Включите интуицию, образное мышление. Возможно, это и будет причиной, которая сформировала и поддерживает в «действующем состоянии» вашу болячку.
 
А теперь представьте, что ваша болезнь, какой бы неприятной она ни была, даёт вам какие-то выгоды, бонусы. Перечислите их. Это тоже относится к механизмам, которые «питают» вашу болячку.
 
Следующее, что вам нужно сделать, – придумать, как решить ваши задачи без помощи болезни. И воплотить это в жизнь. Ведь получить внимание, разрешить проблемы в отношениях можно с помощью реальных действий. А если болезнь нужна вам, чтобы что-то не делать, откажитесь делать это просто потому, что имеете право на выбор и свободу действия.
 

Создаём матрицу здоровья

 
Если у вас внутри заложен механизм создания болезни, то есть и механизм исцеления.
 
Сами создали болезнь – сами же можете и исцелить её.
 
У каждого человека внутри заложена матрица здоровья – тот образ, в котором вы абсолютно здоровы телесно и душевно, прекрасно себя чувствуете, полны энергии и сил. Давайте запустим свою матрицу здоровья.
 
Включите приятную музыку, сядьте удобно, расслабьтесь, глубоко подышите. Представьте, как каждая область вашего тела становится тёплой и тяжёлой, расслабляется каждая клеточка. Отправьтесь назад по своей линии жизни до самого младенчества – почувствуйте волну любви и нежности к этому красивому, весёлому, здоровому малышу. Поиграйте с ним, прижмите к себе. Затем представьте себя ребёнком лет пяти, скажите ему, какой он умный и талантливый, обнимите его, подарите любовь и нежность. После – подростком лет 12-13. Девочке скажите, какая она красивая, умная, ловкая  и т.д.  Мальчику – какой он сильный, смелый, умный. 
 
Потом представьте себя в расцвете сил (20-25 лет), в период 30-летия и в настоящее время. Дарите любовь каждому периоду жизни. Почувствуйте сильную любовь к себе, желание заботиться о себе. Представьте свою матрицу здоровья. Здесь может возникнуть любой образ. Активизируйте её мысленно и представьте, как каждая клеточка вашего организма стала светиться здоровым, лучистым, ясным светом. Уделите внимание слабым местам вашего организма, задержитесь на них чуть дольше. Повторяйте этот аутотренинг каждый день, столько дней, сколько вам необходимо.
 
Автор: Анжела Харитонова, практический психолог
Автор: Алина Винокурова, 2 июля 2014, в 14:11 +4
Как справиться с гневом
Как справиться с гневом
Как достичь счастья
Как достичь счастья