Как начать день с правильного завтрака: советы Роспотребнадзора
Завтрак помогает нашему организму проснуться и «включить» обменные процессы. Как сделать его вкусным и полезным? Давайте разбираться вместе!
08:22, 8 июля 2022 45
Врачи не советуют игнорировать утреннюю трапезу — когда встает солнце, в организме активизируется синтез гормона стресса. К тому же мозговая и физическая активность требуют энергии. Без завтрака активность будет низкой, а метаболические процессы замедлятся. Регулярные пропуски завтрака ведут к ухудшению памяти и снижению концентрации.
Каким же должен быть завтрак? Все зависит от вашей физической активности в течение дня. Если вы собираетесь много ходить или провести активную тренировку, утренний прием пищи должен содержать большое количество медленных углеводов. Если же у вас сидячая работа, и вы не занимаетесь спортом, подойдет менее плотный завтрак, насыщенный белками. Вот несколько вариантов утреннего меню.
Завтрак для чемпионов: овсяная каша на молоке, омлет с сыром, бутерброд из цельнозернового хлеба с куриным мясом и зеленью, фрукты — яблоко, апельсин или банан.
Завтрак для работников умственного труда: творог, хлопья с молоком, йогурт, вареные яйца, фруктовый салат.
15:58, 6 июля 2024 5
14:40, 8 июля 2024 50
12:15, 6 июля 2024 38
09:33, 7 июля 2024 25
18:35, 6 июля 2024 5
10:55, 3 июля 2024 267
14:08, 8 июля 2024 49
16:57, 9 июля 2024 7
11:06, 5 июля 2024 15
07:00, 3 июля 2024 133
18:52, 3 июля 2024 60
08:35, 4 июля 2024 52
07:00, 4 июля 2024 137
12:14, 9 июля 2024 27