Тульский психолог Юлия Курачинова рассказала, как избежать стрессов и сохранить позитивный настрой

10 октября во всём мире проходят мероприятия, посвящённые Дню психического здоровья.

22:27, 10 октября 2024 42

Фото пресс-службы минздрава Тульской области.

Психическое здоровье — это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.

Клинический психолог Тульской областной клинической психиатрической больницы № 1 им. Н. П. Каменева Юлия Курачинова дала несколько простых советов, которые помогут избежать стрессов и сохранить позитивный настрой.

Заботьтесь о себе. Поймите, что вас волнует и беспокоит, постарайтесь сократить количество источников стресса. Помните: у каждого из нас есть недостатки, и это нормально.
Ежедневно устраивайте себе цифровой детокс. Хотя бы за час до сна откажитесь от гаджетов — лучше почитайте книгу или совершите короткую прогулку на свежем воздухе.
Старайтесь спать по 6-8 часов. Обязательно проветривайте комнату перед тем, как лечь спать, — свежий воздух способствует здоровому сну.
Не забывайте о физической активности. Регулярные умеренные нагрузки препятствуют накоплению в организме кортизола — гормона стресса.
Позаботьтесь о питании. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, пейте простую чистую воду. И не забывайте о витаминах.
Чаще хвалите себя. Ведите «дневник добрых дел» и регулярно записываете туда всё, что удалось сделать.
Находите время на то, что доставляет вам удовольствие. Один вечер, проведённый за любимым хобби, обеспечит вас хорошим настроением на неделю.
Не бойтесь обращаться к психологу. Специалист поможет взглянуть на ваши проблемы с другого ракурса и найти оптимальный способ их решения.

42 комментария