Тулякам напомнили, как уберечь себя от гриппа

Полезные советы опубликовал региональный Роспотребнадзор.

16:45, 15 декабря 2025 14

Наиболее эффективная защита от гриппа строится на сочетании специфических и неспецифических методов профилактики.

Специфическая профилактика

Если вы еще не вакцинировались, помните: оптимальное время для формирования надежного иммунного ответа — до начала сезонного подъема заболеваемости. Однако даже если эпидемиологическая ситуация уже напряжена, вакцинация остается лучшей стратегией для минимизации тяжести заболевания и предотвращения осложнений. Проконсультируйтесь с врачом о возможности получения прививки.

Неспецифические профилактические меры

Гигиена рук:

регулярно мойте руки с мылом, не менее 15-20 секунд, особенно после посещения общественных мест (транспорт, магазины, офисы);

используйте кожные антисептики (содержащие этиловый или изопропиловый спирт) в ситуациях, когда мытье рук недоступно.

Респираторный этикет:

при кашле или чихании используйте одноразовые маски или прикрывайте рот и нос сгибом локтя или одноразовой салфеткой. Использованную салфетку немедленно утилизируйте.

Ограничение контактов и дистанцирование:

в период высокой заболеваемости старайтесь минимизировать пребывание в местах большого скопления людей;

при контакте с людьми, имеющими признаки ОРВИ/гриппа, используйте защитную медицинскую маску.

Оптимизация микроклимата:

регулярно проветривайте помещения (не менее 2-3 раз в день по 10-15 минут). Свежий воздух снижает концентрацию вирусных аэрозолей;

поддерживайте оптимальную влажность воздуха (40-60%), так как сухой воздух способствует выживаемости вируса и пересыханию слизистых оболочек, делая их более уязвимыми.

Поддержание иммунитета:

обеспечьте полноценный сон, сбалансированное питание с достаточным количеством витаминов (особенно D и С) и регулярные умеренные физические нагрузки.

14 комментариев