Как избежать переедания за новогодним столом: советы эндокринолога
Правильный подход к застолью – одно из ключевых условий хорошего праздника.
19:38, 27 декабря 2024 34
В преддверии Нового года главный эндокринолог Тульской области Светлана Прилепа поделилась несколькими рекомендациями по составлению праздничного меню.
– Обратите внимание на порции – они должны быть небольшими, чтобы можно было попробовать все блюда, не переедая. Используйте легкие рецепты и заменяйте ингредиенты на более здоровые: например, замените сметану на йогурт, – отмечает специалист.
Светлана Прилепа посоветовала употреблять больше свежих овощей и фруктов – они помогут насытиться и обеспечат организм полезной клетчаткой. А уменьшить потребление калорий помогут безалкогольные напитки – минеральная вода с лимоном или травяной чай.
Кроме того, не стоит весь вечер сидеть за столом – после праздничного ужина полезно будет выйти на прогулку. Двигательная активность способствует более быстрому и благоприятному усвоению пищи.
13:00, 22 февраля 2025 84
16:20, 23 февраля 2025 41
11:00, 22 февраля 2025 53
18:32, 20 февраля 2025 194
13:38, 26 февраля 2025 80
11:22, 21 февраля 2025 159
09:22, 23 февраля 2025 29
13:33, 21 февраля 2025 92
14:20, 22 февраля 2025 19
13:36, 20 февраля 2025 150
19:00, 24 февраля 2025 8
08:00, 20 февраля 2025 41
18:29, 24 февраля 2025 24
16:31, 24 февраля 2025 46