Как избежать переедания за новогодним столом: советы эндокринолога
Правильный подход к застолью – одно из ключевых условий хорошего праздника.
19:38, 27 декабря 2024 34
В преддверии Нового года главный эндокринолог Тульской области Светлана Прилепа поделилась несколькими рекомендациями по составлению праздничного меню.
– Обратите внимание на порции – они должны быть небольшими, чтобы можно было попробовать все блюда, не переедая. Используйте легкие рецепты и заменяйте ингредиенты на более здоровые: например, замените сметану на йогурт, – отмечает специалист.
Светлана Прилепа посоветовала употреблять больше свежих овощей и фруктов – они помогут насытиться и обеспечат организм полезной клетчаткой. А уменьшить потребление калорий помогут безалкогольные напитки – минеральная вода с лимоном или травяной чай.
Кроме того, не стоит весь вечер сидеть за столом – после праздничного ужина полезно будет выйти на прогулку. Двигательная активность способствует более быстрому и благоприятному усвоению пищи.
16:18, 9 июня 2025 41
09:23, 9 июня 2025 142
20:47, 10 июня 2025 39
11:11, 14 июня 2025 15
15:30, 9 июня 2025 2
07:00, 9 июня 2025 128
18:05, 11 июня 2025 53
16:09, 13 июня 2025 32
17:17, 14 июня 2025 106
15:55, 9 июня 2025 1
07:00, 11 июня 2025 150
12:16, 9 июня 2025 110
17:50, 9 июня 2025 1
07:00, 12 июня 2025 114