Новый год без последствий: 10 советов от врача-профилактика

Заведующая кабинетом медпрофилактики поликлиники Ваныкинской больницы в Туле Анастасия Волобуева рассказала, как встретить Новый год без риска для здоровья.

15:51, 31 декабря 2021 11

Не переедать. Если стол ломится от блюд и сложно удержаться, чтобы не отведать «и того, и этого, и вот того», то лучше положить всего, но по чуть-чуть.
Отдельно Анастасия Волобуева подчеркивает, что мясные блюда лучше сочетать с овощами. Исключение в этом случае картофель. Предпочтение лучше отдать салатам из моркови, капусты или нарезки из свежих овощей.
Новый год — это салаты, а значит много майонеза. Если есть возможность, его лучше заменить лимонным соком, сметаной или оливковым маслом.
Не сидеть весь вечер и ночь за столом, а двигаться. При достаточной активности пищеварение происходит быстрее, а значит, нагрузка на желудок снижается.
Если человек страдает гастроэнтерологическими заболеваниями, то Новый год — не повод отказаться от диеты.
Желательно 31 декабря поужинать как обычно в 18 — 19 часов, а новогоднюю ночь встретить легкими закусками.
Не готовить много. Свежие блюда — залог здоровья и минимизация риска отравления.
Если все же переедания не удалось избежать, то помочь своему организму можно с помощью ферментов.
Если позволили лишнее по алкоголю, на помощь придут абсорбенты вроде активированного угля и др.
Прийти в себя поможет большое количество жидкости, минеральная вода, отвар сухофруктов, рассол соленых огурцов или помидор (не маринованных). Все это поможет восстановить баланс электролитов, которые вымыл алкоголь.
Сон тоже отличный помощник в случае злоупотребления спиртными.
На следующий день после серьезного застолья не рекомендуется давать своему организму большую спортивную нагрузку: катания на лыжах, интенсивные пешие прогулки и т. д. лучше отложить на денек, чтобы не провоцировать сердечно-сосудистые заболевания.
Если человек не может выйти из похмелья, чувствует себя плохо, надо не медлить, а обращаться к врачу, не прибегая к самолечению.

Анастасия Волобуева подчеркивает, что после таких больших праздников, как Новый год, как правило, увеличивается количество пациентов с алкогольными отравлениями, а также болезнями желудочно-кишечного тракта. Этому способствует длительный прием алкоголя, который перегружает печень и ЖКТ.

- Нет волшебной таблетки, которая позволит предупредить похмелье или переедание. Самый лучший совет в этом случае — всего должно быть в меру. Ведь все мы хотим, чтобы новый год начался хорошо. Поэтому давайте позаботимся в первую очередь о себе и о своем здоровье! С наступающим новым годом всех и счастливых, здоровых выходных всем! — добавила Анастасия Волобуева.

11 комментариев