Туляк Роман Ряховский стал победителем соревнований в метании копья
Первенство России по легкой атлетике среди юниоров до 22 лет проходит в Екатеринбурге
12:32, 2 июля 2023 4
2 июля 20-летний тульский спортсмен Роман Ряховский стал победителем соревнований в метании копья с результатом 74 метра 40 см.
В своем интервью Myslo легкоатлет рассказывал, что можно стать чемпионом мира, если правильно выстроить тренировки и соблюдать здоровый образ жизни:
– Я стараюсь следить за питанием, режимом. Придерживаюсь одного плана питания во время сезона. В межсезонье ем в три раза больше, потому что сильно повышается нагрузка. Тогда и употребляю добавки: аминокислоты, протеин, БАДы для суставов. Разумеется, всё разрешенное.
Многое зависит от сна. Это половина нашего восстановления. У многих случаются травмы, потому что они пренебрегают нормальным сном. Поэтому стараюсь достаточно много спать, для меня норма — 9 часов.
По окончании сезона спортсмену обязательно нужен отдых. Это эмоциональная перезагрузка и избавление от микротравм. После первенства Европы собираюсь поехать в гости к другу, а потом провести пару недель в родном селе — такого отдыха мне давно не хватает.
15:58, 6 июля 2024 5
14:40, 8 июля 2024 50
12:15, 6 июля 2024 38
09:33, 7 июля 2024 25
18:35, 6 июля 2024 5
10:55, 3 июля 2024 267
14:08, 8 июля 2024 49
16:57, 9 июля 2024 7
11:06, 5 июля 2024 15
07:00, 3 июля 2024 133
18:52, 3 июля 2024 60
08:35, 4 июля 2024 52
07:00, 4 июля 2024 137
19:06, 4 июля 2024 99