Прогулки и медитация: психолог дала рекомендации тулякам, как провести новогодние праздники

Как избежать стресса и негативных последствий для здоровья? Рассказывает региональный минздрав.

17:07, 16 декабря 2025 12

Фото Алексея Пирязева.

Клинический психолог Тульской областной психиатрической больницы № 1 им. Н. П. Каменева Юлия Курачинова дала рекомендации, как провести новогодние каникулы без стресса.

1. Психологическая подготовка

Заранее продумайте планы на праздники. Определите, как вы хотите провести это время, и при возможности составьте список дел, которые хотелось бы реализовать. Такой подход поможет снизить уровень стресса и избежать лишней суеты.

Формируйте реалистичные ожидания и не стремитесь к идеалу. Праздники созданы для отдыха, радости и живого общения, а не для соревнования в том, кто лучше организует или подготовит всё до мелочей.

Уделите внимание общению с близкими. Совместно проведённое время с дорогими людьми укрепляет эмоциональную связь и помогает создать тёплую, доверительную атмосферу.

2. Физическая активность

По возможности сочетайте визиты к друзьям и праздничные застолья с прогулками на свежем воздухе и умеренной физической активностью. Это не обязательно должны быть интенсивные тренировки или занятия в спортзале — подойдут поход в бассейн или на каток, прогулка по парку или заповеднику, а также экскурсия в музей.

3. Питание

Отдавайте предпочтение более полезным закускам. Овощи, фрукты, орехи и нежирные источники белка помогут сохранить чувство меры и уравновесят более калорийные и жирные блюда.

Следите за размером порций. Использование небольших тарелок создаёт ощущение насыщения и помогает избежать переедания. Также важно умеренно относиться к употреблению алкоголя. Чередуйте застолья с движением и активностью, а вместо длительного просмотра телевизора выбирайте короткие прогулки на свежем воздухе.

4. Эмоциональное здоровье

Используйте различные техники расслабления. Медитация, дыхательные практики или йога помогут снизить уровень стресса и восстановить внутреннее равновесие. Важно также находить время для полноценного отдыха: праздничная суета может быть утомительной, поэтому старайтесь не переутомляться и уделять внимание восстановлению сил.

12 комментариев