Свои огурчики-помидорчики, лучок с грядки, яблоки и ягоды! Очень многие туляки сейчас предпочитают выращивать овощи-фрукты сами, а для кого-то дача становится любимым хобби, которому посвящается очень много времени.
Как избежать физических перегрузок, что делать с травмами от садовых приборов и укусами ос и пчел, что обязательно должно быть в аптечке дачника, нам рассказала Анастасия Волобуева, заведующая отделением медицинской профилактики больницы скорой медицинской помощи им. Ваныкина.
— Анастасия Сергеевна, если у человека есть заболевания сердца, как работать, чтобы не допустить перегрузок?
- Самое главное, в пылу работы не забывать пить таблетки, которые назначил лечащий врач. Даже если в этот день у вас хорошее самочувствие. Ни в коем случае не пытайтесь снизить дозу препаратов или отменить их приём. Без рекомендации врача делать этого нельзя. Кроме того, под рукой всегда должен быть тонометр.
Надо здраво оценивать свое физическое состояние, и если доктор сказал — никаких физических нагрузок, — то так и должно быть. Надо уметь правильно расценивать свои силы: всё сделаете, но не сразу. Также необходимо делать перерывы в работе: 30−40 минут поработали, 15−20 — отдохните.
— Вот эта пресловутая «поза дачника» — стоя головой вниз — насколько опасна?
- Интенсивные физические нагрузки даже у здоровых людей могут вызвать скачки артериального давления, не говоря о людях пенсионного возраста, да еще с гипертонией. Работая в такой позе, человек может получить скачки давления, вызывающие в свою очередь головокружение, потемнение в глазах, «мушки». Для людей, страдающих гипертонией, все может обернуться гипертоническим кризом или даже инсультом.
Наилучшая поза во время работ на грядках — сидя на небольшой скамеечке, которую было бы удобно передвигать за собой по грядке. Таким образом можно полоть, рыхлить грунт, сажать семена, растения, собирать ягоды.
Но если с утра давление изначально было повышенное или во время работы почувствовали себя плохо, физический труд сразу надо исключить. Не забывайте с самого утра измерять давление.
— Если у человека варикозное расширение вен?
- Таким людям необходимо перед работой надевать компресионные чулки, гольфы или эластичные бинты. Не надо поднимать тяжелые ведра с водой и компостом. Для профилактики варикоза, набухания вен на ногах время от времени отдыхайте — ложитесь на диван и поднимайте ноги вверх на 3−5 минут.
— Мышечная боль, спазм в мышцах, боль в спине, шее — симптомы обострения остеохондроза. Как вести себя на огороде, чтобы этих симптомов у людей, страдающих остеохондрозом, не возникало?
- Следует следить за положением спины во время работ на даче. Оно должно быть максимально прямым. Садовый инвентарь нужно подбирать так, чтобы им можно было работать стоя. При тяжелом остеохондрозе, заболеваниях позвоночника (грыжи, протрузии) работать лучше в ортопедическом корсете. При заболеваниях опорно-двигательного аппарата не следует поднимать и носить по участку тяжести — не более 5−6 кг за один подъем. Также не рекомендуется носить тяжести в одной руке, лучше равномерно распределить их в двух руках — чтобы позвоночник не искривлялся и у человека не появился радикулит.
В любой работе необходимо делать регулярные перерывы. Можно спокойно посидеть или полежать 10−15 минут, можно медленно походить. При сильной непроходящей боли в спине обязательно обратитесь к врачу.
И помните: с серьезной сердечной патологией и остеохондрозом копать землю противопоказано — это считается тяжелой физической работой.
— Одна из распространенных проблем — дачный травматизм, который может случиться при работе с триммерами, мотоблоками, бензопилами… Что делать, если вдруг поранился?
- Рану нужно промыть перекисью водорода или хлоргексидином, но не водой. Края — обработать йодом. Если идет кровь, то надо выше места кровотечения наложить давящую повязку, при сильном кровотечении — наложить жгут. Если рана небольшая, то достаточно ее обработать, накрыть антибактериальной салфеткой и замотать бинтом. Если рана серьезная, необходимо обратиться в травматологический пункт.
— Если вдруг на даче укусила пчела или оса…
- Если речь идет о верхней половине части тела — лицо, шея, плечи, грудь, — то нужно обязательно принять антигистаминное средство и обратиться к врачу. Если это нижняя часть — живот, ноги, — надо принять антигистаминное средство и тут уже можно понаблюдать. Если отек проходит, к врачу можно не обращаться. Если в течение 12 часов отек не прошел — бегом к врачу!
У некоторых людей укус жалящего насекомого может вызвать приступ аллергии или даже отёк Квинке. В таком случае надо срочно вызывать скорую. Пострадавшему до ее приезда надо пить много воды.
— Если при работе дачная «химия» вдруг попала на слизистые — в глаза или рот, что делать?
- Промыть большим количеством воды и обратиться к врачу. При работе с «химией» надо носить средства индивидуальной защиты: резиновые перчатки, защитные очки, респираторы или сделанные своими руками марлевые повязки; кожные покровы должны быть прикрыты одеждой. После использования «химии» обязательно вымойте руки и лицо с мылом.
— В дачные домики постоянно залетают назойливые мухи и начинают бесцеремонно ползать по еде. Многие просто отмахиваются от них и продолжают прием пищи. Это не опасно?
- Очень опасно. Мухи оставляют на еде свои продукты жизнедеятельности, они переносят на лапках большое количество микроорганизмов. Надо накрывать продукты, которые стоят на столе, салфетками, чтобы мухи не ползали по ним. Если увидели, что мухи ползают по еде, есть ее уже нельзя, лучше выбросить.
Используйте мухобойки и ленты-липучки. Не давайте мухам размножаться в пищевых отходах — мусоросборник должен быть с плотной крышкой.
На даче мыть руки с мылом нужно чаще, чем в городской квартире. Это во много раз снижает опасность заражения кишечными инфекциями.
— Что должно быть в дачной аптечке?
- Антисептические средства: йод, перекись водорода, хлоргексидин. Пластыри, бинты 10 и 14 см, стерильные салфетки. Антигистаминные (противоаллергические) препараты, активированный уголь. Обезболивающее, жаропонижающее, противодиарейное средства. Для сердечников — нитроглицерин. Для гипертоников — препарат, снижающий давление.
