Памятка МЧС: Как не уснуть за рулем?

МЧС дает простые советы тем, кто собрался в путешествие на автомобиле.

09:17, 10 июля 2016 72

Самое страшное, что может произойти на любой дороге — это авария. Причин, по которым может возникнуть такая ситуация, много, но одна из самых распространённых — «водитель уснул за рулем». Сон и большая скорость могут привести к непоправимым трагическим последствиям, поэтому многим будет полезно узнать, как не уснуть за рулём.

10 простых советов тем, кому предстоит долгое путешествие на автомобиле:

Берите с собой в поездку, если это возможно, хорошего собеседника. Активный разговор за рулём на интересные темы поможет весело и с пользой провести длительное путешествие.
Семечки, сухарики, орешки, фрукты и леденцовые конфеты на время могут отвлечь ото сна.
Пение напрягает мышцы горла и живота, поэтому также ненадолго выручит от сонного плена.
Иногда следует менять позу сидения. Чем она будет неудобней, тем лучше это будет для сонного автомобилиста.
Освежиться и зарядится некоторой дозой бодрости поможет умывание минеральной водой, желательно такую процедуру выполнять каждые полчаса. Раз уж решили выполнить этот пункт, можно совместить процедуру умывания с зарядкой, пару упражнений очень пойдут на пользу.
Если длительность поездки более 10 часов, можно взять с собой термос с зелёным чаем, лучше, если он будет листовой, а не в пакетиках.
Обязательно делайте перерыв на отдых, чтобы немного поспать, что поможет организму взбодриться.
Радиоприёмник — очень хороший спутник в дороге, желательно переключаться между разными радиостанциями, любимая музыка помогает расслабиться, а вот та, которая не очень нравится, вызывает некоторую агрессию, что помогает на некоторое время позабыть о сне.
Адреналин поможет побороть сонное состояние, его можно поднять воспоминанием о самых неприятных моментах жизни.
Запахи хвои, цитрусовых, фруктов смогут немного подбодрить водителя, особенно если из окна будет врываться лёгкий свежий ветерок.

Учтите, что уснуть за рулем легче всего, если предстоит преодолеть большую дистанцию ночью, особенно если перед этим водитель не выспался или недостаточно отдохнул. Если собираетесь отправиться в долгую дорогу, по возможности делайте это ранним утром, ночью ездить сложнее, так как глаза в темноте начинают очень быстро уставать. Усугубляет ситуацию и плотный прием пищи — после насыщения наш организм теряет бдительность и появляется сонливость.

72 комментария