Специалисты назвали пять самых полезных для сердца продуктов
Каждая ежедневная порция цельнозерновых продуктов снижает риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 9%.
08:12, 28 января 2019 49
В список наиболее полезных добавок в рацион специалисты Британской диетической ассоциации (BDA) включили коричневый рис, макароны из цельнозерновой муки, овсяную кашу, ржаной хлеб и лебеду. Об этом пишет «Российская газета».
Один из самых главных врагов сердца — холестерин. Накапливаясь, он откладывается на стенках сосудов, поражает коронарные артерии, сосуды, питающие головной мозг. По словам специалистов, употребление богатых клетчаткой бобовых образует своеобразный «гель» в пищеварительном тракте, который связывается с холестерином и снижает его усвоение организмом.
- Ежедневное употребление бобовых (130 граммов) снижает уровень плохого холестерина на 5%, — пояснили диетологи.
Замыкает список — рыба. Содержащиеся в ней омега-3 жиры укрепляют сердце. Кроме того, хорошим источником ценных питательных веществ являются калий, витамины B6 и B12 — их также много в рыбе. Специалисты пришли к выводу, что употребление в пищу четырех порций рыбы в неделю снижает риск сердечного приступа на 21%.
12:15, 12 сентября 2024 55
11:15, 8 сентября 2024 14
09:38, 14 сентября 2024 43
12:10, 8 сентября 2024 13
14:02, 11 сентября 2024 230
17:11, 12 сентября 2024
20:33, 14 сентября 2024 8
12:07, 9 сентября 2024 127
18:07, 14 сентября 2024 17
10:58, 10 сентября 2024 327
09:13, 9 сентября 2024 12
10:21, 12 сентября 2024 466
06:13, 10 сентября 2024 24
14:44, 12 сентября 2024 34
05:01, 10 сентября 2024 104