Тульский минздрав: 30 минут движения в день снижают риск инфаркта

По инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации неделя с 9 по 15 января тематическая и посвящена активному образу жизни.

13:36, 10 января 2023 19

Все медики сходятся во мнении, что регулярная физическая активность способствует укреплению и сохранению здоровья, снижает риск развития хронических неинфекционных заболеваний.

30 минут физической активности в день:

снижает риск инфаркта,
способствует снижению и нормализации веса,
снижает уровень холестерина в крови,
снижает риск развития диабета, некоторых видов рака и гипертонии,
способствует укреплению костной ткани и снижает риск развития остеопороза и переломов,
улучшает координацию и снижает риск падений,
улучшает самочувствие и настроение,
нормализует сон.

Владимир Кулагин

- Чтобы быть активным, не обязательно заниматься спортом. Достаточно уделять движению 30 минут в день. Важно превратить движение в полезную привычку. Только тогда будет заметен результат, — сказал и. о. главного врача областного центра медицинской профилактики Владимир Кулагин.

Как превратить ежедневную физическую активность в полезную привычку?

пройдитесь вместо того, чтобы пользоваться автомобилем,
выходите на одну-две остановки раньше и идите пешком оставшуюся часть пути,
поднимайтесь по лестнице вместо лифта,
играйте с детьми в активные игры,
слушайте любимую музыку и танцуйте.

Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, если:

вы старше 45 лет,
после физической нагрузки возникает боль в груди или одышка,
часто падаете в обморок или есть сильное головокружение,
имеете сердечно-сосудистые заболевания,
вы беременны.

19 комментариев