В тульском Роспотребнадзоре назвали семь продуктов от стресса
В санитарном ведомстве рассказали, какая еда поможет выработать «гормон счастья».
12:59, 23 ноября 2023 23
В свой рацион важно включать продукты с высоким содержанием клетчатки и ферментов. Правильно выстроенная схема питания поможет бороться со стрессом, а не заедать его. Что именно следует включить в продуктовую корзину, рассказали в региональном Роспотребнадзоре.
— В период затяжного стресса, когда напряжение и чувство тревожности становятся постоянными, люди начинают «заедать» проблемы, злоупотреблять сладкой, жирной пищей, фастфудом. Важно взять себя в руки и правильно выстроить рацион. В него нужно включить продукты с высоким содержанием клетчатки, полиненасыщенных жирных кислот, ферментов, пищу, которая может спровоцировать выработку «гормонов счастья»: серотонина, дофамина и эндорфина, — подчеркивает санитарное ведомство.
Среди продуктов, помогающих бороться со стрессом, выделили: пшеничные отруби, инжир, жирную морскую рыбу (скумбрия, сельдь, тунец, палтус, лосось, сардины, форель и т. д.), брокколи, темный шоколад, кефир, куркуму.
При стрессе не советуют злоупотреблять кофеином. Его избыток провоцирует тревогу и беспокойство, поскольку он чрезмерно стимулирует области мозга, ответственные за восприятие и обработку угроз. Плохо влияют на уровень стрессоустойчивости алкоголь, искусственные красители, консерванты и подсластители.
11:21, 15 июля 2024 21
18:52, 11 июля 2024 186
14:05, 13 июля 2024 83
19:38, 10 июля 2024 9
13:09, 13 июля 2024 19
13:18, 14 июля 2024 86
11:33, 14 июля 2024 26
10:12, 11 июля 2024 31
14:20, 12 июля 2024 8
13:44, 16 июля 2024 22
10:00, 12 июля 2024 66
09:57, 11 июля 2024 146
15:48, 15 июля 2024 6
06:20, 11 июля 2024 75