Всем привет!
На этот раз расскажу вам вкратце, чем я занимаюсь. Жизнь моя не то, чтобы поменяла течение, а ускорилась. Я теперь стала успевать столько, сколько раньше и представить себе не могла. Появилась уйма энергии, заряда и бодрости. Я успеваю тратить время не только на себя, но и на своих близких. Что касается приёмов пищи: придерживаться правильного питания становится всё легче. Уже заглядывая в тарелку супруга или сынишки не хочется съесть то же самое. Они, глядя на меня, тоже едят правильную и полезную пищу. А походы по магазинам, конечно, увеличились по времени. Теперь прежде чем что-то купить, сначала прочитаешь состав, а потом уже кладешь в корзинку.
Теперь немного о моём рационе: с утра стакан воды (пью сырую, так как больше нравится), потом после утреннего контрастного душа — завтрак. У меня есть выбор:
- каша овсяная (запаренная с вечера с добавлением 1 ч. ложки меда)
- яйцо варёное либо жареное + пару долек помидора и огурца (если некогда делать салатик)
В перекус перед обедом яблоко или апельсин-грейпфрут (люблю цитрусовые). Но это только если захочется есть (бывает редко). На обед опять же на выбор: когда гречка, когда рис с кусочком куриной грудки или филе индейки. Иногда просто один гарнир с овощами сырыми. По желанию.
На ужин лёгкий салат или творог, но иногда ужин «отдаю врагу». Стараюсь не перегружать тело едой, так как трудно потом заниматься.
Также включила в рацион приём поливитаминов и заменитель сахара. Из сладкого могу позволить кусочек горького шоколада с кофейком (без сахара и молока).
Теперь о спорте. Если бы вы могли представить, как мне нравится заниматься!
Помимо персональных тренировок с Екатериной, я ежедневно посещаю клуб «Властелин». Хожу в основном на групповые тренировки. Очень нравится Body Training — это силовая тренировка на все мышечные группы.
Она способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Хожу также на Stretch — это система упражнений, направленная на растяжку, развитие гибкости и улучшение осанки. Ну и помимо всего прочего занимаюсь на тренажёрах: беговая дорожка, эллипс. А также велопрогулки с ребёнком в парке, бассейн и просто активный образ жизни. Всем рекомендую — очень заряжает!
