Предменструальный синдром – не болезнь, но раз в месяц способен испортить нам жизнь. Не раскисайте, помогите себе сами! Женщинам эта статья будет полезна, их мужчинам – жизненно необходима!
|
|
Однажды утром вы просыпаетесь и понимаете: жизнь – дерьмо! Погода отвратительная, муж раздражает, дети непослушные, на работе полный швах. Да! И еще: «Меня никто не любит!» Потому что «я старая, страшная, жирная корова». Из зеркала на вас смотрит унылая тетя с парой нежданных прыщей на лбу, а весы предательски показывают пару лишних кг… Немудрено, ведь у вас просто зверский аппетит последние дни.
СТОП! Это не жизнь кончилась, это ПМС начался. Что, забыли? То же самое было месяц назад… Пора брать себя в руки!
По статистике, ПМС подвержены до 80% женщин от 13 до 50 лет. При этом пик проявлений ПМС приходится на 30-35 лет.
– Предменструальный синдром – это целый комплекс симптомов, – говорит гинеколог городского центра планирования семьи и репродукции Галина Гуреева. – Основная причина – гормональные нарушения, которые происходят в организме женщины. Симптомы ПМС обычно проявляются за 10-12 дней до месячных. Чувствуете себя плохо, покажитесь врачу. ПМС лечится!
Заведите дневник, куда записывайте все симптомы ПМС. Прежде всего он пригодится вашему врачу. Ведите записи минимум два месяца. Записывайте все симптомы и время, когда они начались. Измеряйте интенсивность этих симптомов по 5-балльной шкале.
ПМС лечат фитосборами, массажем и акупунктурой, гомеопатией, гормонами.
Способ 1. Спорт и секс!
Перед месячными в организме снижается уровень женских гормонов – эстрогенов. Это выбивает организм из колеи! Чтобы нормализовать эстрогенный обмен, будьте активнее. Занимайтесь спортом регулярно. Лучше всего действуют на гормональный фон плавание и езда на велосипеде. Нет сил – займитесь фитнесом или йогой.
Отличный вариант от ПМС – секс. Действует как обезболивающее, расслабляет, снимает напряжение в низу живота. Плюс – это всегда положительные эмоции. А это то, что нужно!
Способ 2. Самомассаж
Сядьте поудобнее, правую руку положите на лоб, левую – на затылок и задержитесь в этой позе несколько минут. Это снимет боль и раздражение. Воспользуйтесь мини-акупрессурой: круговыми движениями помассируйте мочку уха по направлению сверху вниз.
Рецепт китайской медицины: в течение дня несколько раз ладонью массировать область вокруг пупка по часовой стрелке.
Способ 3. Ударим по врагу коктейлем!
Этот утренний напиток поможет облегчить состояние, пополнив организм витаминами, минеральными веществами, кальцием и магнием.
Возьмите 4 сушеных абрикоса и с вечера замочите их в 0,5 стакана яблочного сока. Утром слейте сок, а к абрикосам добавьте 0,5 стакана нежирного молока, 2 ст. ложки апельсинового сока, 1 банан, 2 очищенных киви и 3 ст. ложки зародышей пшеницы. Взбейте в блендере.
Способ 4. Сон, ванна и… немного конфет!
От болей в животе и нервного перенапряжения спасет теплая ванна с успокаивающими аромамаслами (эвкалипт, лаванда, мелисса). А вот от сауны и бани в эти дни лучше отказаться.
Обязательно высыпайтесь в такие дни. Но не переусердствуйте – ПМС боится активных!
По себе знаете, что в дни ПМС частенько тянет на сладкое. Не отказывайте себе. Подсластите жизнь чем-нибудь вкусненьким. Но знайте меру: крепкий чай, кофе, килограмм шоколада могут слишком сильно взбодрить.
Одна из причин ПМС – нехватка магния и кальция в организме. Пополните их запасы кисломолочными продуктами (кефир, ряженка, творог, йогурт).
Способ 5. Не бесись, попей чайку!
От тревоги, гнева и раздражительности помогут травяные чаи. Возьмите 3 части корня валерианы, 3 части травы тысячелистника, 2 части травы мелиссы и 1 часть зверобоя. 10 граммов смеси трав заварите в обычном чайнике, дайте настояться 15 минут. Пейте по 1/3 стакана 3 раза в день, за 20 минут до еды.
> Кстати
И у мужчин бывает ПМС
Мужчины подвержены гормональным циклам не меньше, чем женщины. Гормональная буря у мужчин – вполне естественное явление. Только у мужчин это называется синдромом мужской раздражительности (СМР). Синдром проявляется так: сонливость, усталость, плохое настроение, депрессивность и нервозность.
СМР может вспыхнуть и в 20 лет, и в 40, но наиболее опасен именно в 40-45. Потому что именно в этот период мужчина:
> начинает сомневаться в своей сексуальности,
> обдумывать, чего в жизни добился,
> часто разочаровывается в себе,
> начинает бояться, что возраст критический и все самое яркое, эмоциональное, запоминающееся он уже пережил.
Особенность таких критических дней мужчин в том, что они нерегулярны, а конца и края им не видно.
> На заметку
Sos! Спасите мужиков!
От перепадов настроения в период ПМС страдает не только сама женщина. Достается и тем, кто ее окружает: муж, дети, коллеги… Облегчите их участь! Поговорите с мужем, объясните, что в это время вас лучше оставить в покое и не требовать от вас кулинарных изысков или идеального порядка в квартире. Не планируйте на эти дни грандиозных мероприятий, требующих от вас больших усилий, вроде гостей или генеральной уборки. Займитесь чем-нибудь приятным и успокаивающим (шопинг, рукоделие, пересадка растений).
Мужчины! Отнеситесь к своим женам в этот период максимально нежно и с пониманием ситуации. Это не женщины такие вредные, просто ПМС – процесс неконтролируемый...
> Наша справка
Как проявляется ПМС
Причина ПМС – в нарушении баланса женских половых гормонов (эстрогена и прогестерона). Они вырабатываются яичниками и влияют практически на все системы организма. Насчитывается около 150 симптомов ПМС.
 |
Наши прабабушки так не мучались!
ПМС – проблема современных дам. Пару сотен лет назад женщины не подозревали о ПМС, потому как почти постоянно были беременны или кормили грудью. И месячные у них были раз 10-20 за всю жизнь! Современная женщина переживает «эти дни» 400-500 раз.
ПМС толкает на кражу
По статистике, большинство случаев насили или краж совершаются женщинами перед критическими днями. Во многих странах ПМС у подсудимой – смягчающий фактор.
