Продолжается наш конкурс "Похудей-ка!". Представляем вам новую участницу, постройневшую и помолодевшую телом и душой!
З накомьтесь: Татьяна Савельева, 32 года. Ей так надоел лишний вес, что она взяла себя в руки и похудела почти вдвое!
- Я всегда была полной, - рассказывает Татьяна Савельева. - Но в последнее время набрала такой вес, что было даже тяжело двигаться - 125 кг! Я поняла, что надо худеть. Такое решение я приняла в августе 2007 года. Знала, что будет тяжело, но жить так я больше не хотела.
| ДО | ПОСЛЕ |
 |  |
Татьяна САВЕЛЬЕВА каждый день ходила на работу пешком -
от ДК комбайностроителей до Комбайнового завода.
В результате лишний вес растаял на глазах!
Я пересмотрела свое питание. Исключила из рациона хлеб, сахар, картошку, макароны, торты. Ела только рыбу, мясо, сыр, яйца, овощи, фрукты. Первые месяцы было тяжело привыкнуть к новому образу жизни. Но я строго сказала себе: надо!
За три месяца я сбросила 27 кг. Потом каждый килограмм давался с огромным трудом, но я не сдавалась. Прибавила физическую нагрузку. Старалась лишний раз пройти пешком, а не ехать на трамвае. И вот сейчас я вешу уже 75 кг. Мне стало намного легче жить, да и выгляжу я моложе.
Всем читательницам "Слободы" я предлагаю попробовать мой рецепт. Дерзайте, у вас все получится!
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА СУТКИ
Завтрак: глазунья из двух яиц, творог (100 г), чай без сахара.
Обед: щи с мясом (250 г), отварная курица (200 г), чай без сахара.
Полдник: сыр (200 г).
Ужин: отварная рыба (200 г), один свежий помидор, стакан кефира.
КСТАТИ
Выбери "Десять продуктов"
"Десять продуктов" - это такая оригинальная диета. Каждый из 10 продуктов списка должен обязательно входить в ваш ежедневный рацион. Вот этот список:
- куриное мясо (грудка);
- яйца;
- кефир;
- помидоры;
- огурцы;
- кабачки;
- капуста - белокочанная или цветная;
- баклажаны;
- грибы;
- яблоки.
Употреблять эти продукты можно в любых сочетаниях, готовить любые блюда. Но общее количество продуктов не должно превышать 1,5 кг в день. Кроме того, разрешается и даже рекомендуется употреблять:
- репчатый лук (1 луковица в день);
- оливковое масло (не более одной столовой ложки в день);
- черный хлеб (не более одного куска в день);
- чеснок, укроп, петрушка, сок лимона - в качестве приправы;
- зеленый чай без сахара.
Другие продукты запрещены. Продолжительность диеты - неделя. Потеря веса в течение этой недели составит порядка 1,5 кг. Можно повторить диету, но делать это не чаще одного раза в 2-3 месяца.
Лариса ТИМОФЕЕВА.
